Tips Nyaman Kerja Seharian di Depan Laptop Tanpa Sakit Pinggang

Written by: mettapranata

Apakah Anda merasa lebih sering sakit pinggang saat bekerja di rumah atau WFH (work from home)? Sekarang coba ingat-ingat kembali bagaimana postur Anda saat bekerja menggunakan laptop di rumah. Apakah Anda meletakkan laptop di atas meja seperti saat bekerja normal di kantor? 

Saat di rumah, kita memang lebih bebas menentukan gaya bekerja di depan laptop. Bisa sambil rebahan di tempat tidur, bisa juga sambil lesehan di lantai. Namun beberapa ‘gaya’ tersebut dapat memberikan efek buruk bagi postur tubuh. Selain nyeri pada bagian pinggang, punggung atau leher, Anda juga akan merasa mata lebih cepat lelah dan perih. 

Bagi Anda yang sudah menggunakan meja dan kursi saat bekerja di depan laptop pun, perlu diperhatikan postur tubuh saat duduk. Terlalu membungkuk dan duduk selonjoran juga dapat menimbulkan nyeri mulai dari pundak hingga pinggang.

Untuk menghindari pegal dan nyeri karena terlalu lama bekerja di depan laptop saat WFH, berikut ada beberapa tips yang bisa Anda coba praktikkan:

1. Gunakan meja lipat khusus laptop jika ingin menggunakan laptop di tempat tidur

Daripada tengkurap atau meletakkan laptop di pangkuan saat nonton lewat laptop, akan jauh lebih baik jika Anda menggunakan meja khusus laptop seperti ini. Punggung tetap berada di posisi bersandar, sementara Anda bisa menikmati waktu kerja atau nonton dengan nyaman di balik selimut.

Salah satu rekomendasi meja laptop terbaik adalah Meja Laptop Odi. Ukurannya pas, bisa muat untuk laptop berukuran hingga 17 inci. Anda bisa menggunakan meja ini dengan posisi rata atau miring. Tingkat kemiringannya juga bisa diatur dengan mudah. Ada plat penyangga di bagian belakang yang bisa digeser sesuai dengan tingkat kemiringan yang diinginkan.

Kaki meja laptop Odi ini juga bisa dilipat sehingga mudah disimpan maupun saat harus dibawa-bawa. Untuk pilihan warna, selain merah juga tersedia varian warna biru. Meja laptop Odi ini bisa diperoleh dengan harga Rp169.000*. Beli sekarang.

2. Gunakan kursi lipat dengan sandaran saat lesehan di lantai

Ini dia salah satu tempat favorit untuk kerja atau nonton di laptop yaitu lesehan di lantai. Tapi kalau lama-lama duduk di lantai apa lagi tanpa meja atau penopang laptop yang pas, dijamin punggung hingga tulang ekor akan terasa sakit. Solusinya, gunakan kursi lipat lantai yang empuk.

Tidak hanya nyaman, namun penggunaan kursi lantai juga sangat dianjurkan untuk melindungi postur tubuh. Salah satu rekomendasi kursi lantai terbaik untuk santai maupun kerja di rumah adalah Kursi Lantai Lipat Soleil. Tingkat kemiringan sandarannya bisa diatur, bahkan bisa direbahkan sepenuhnya hingga seperti kasur.

Kursi lantai lipat Soleil ini bisa diperoleh dengan harga promo Rp419.000, hemat 10% dari harga normal Rp469.000. Beli sekarang? Klik di sini. Selain tipe yang ada di foto, tersedia juga tipe kursi lantai lipat lainnya dengan rentang harga yang beragam, mulai dari Rp289.000 (harga promo hingga 28 Juli 2020).

3. Luangkan waktu untuk stretching setiap beberapa jam

Duduk dengan posisi yang sama selama berjam-jam akan membuat otot-otot tubuh Anda kaku. Setiap 1-2 jam sekali, coba istirahat sejenak dan lakukan peregangan sederhana. Angkat satu kaki lalu silangkan ke paha sebelah lalu condongkan tubuh ke depan. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki satunya lagi.

Gerakan peregangan berikutnya tak kalah mudah. Cukup duduk menyamping lalu pegang punggung kursi dan putar tubuh ke arah kiri atau kanan. Gerakan berikutnya adalah menyilangkan tangan ke sisi lutut yang berlawanan sejauh mungkin. Misalnya: saat menggunakan tangan kiri, silangkan tubuh dan lengan ke arah lutut kanan. 

Itu dia tiga tips mudah yang bisa Anda coba untuk terhindar dari sakit pinggang saat menggunakan laptop seharian di rumah. Yuk, buat suasana kerja di rumah atau WFH jadi lebih nyaman!