5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pekerja Kantoran

Written by: vamelaaurina

Banyak pekerja kantoran beralasan tidak berolahraga adalah karena tidak memiliki banyak waktu. Mereka harus bekerja dari pagi hingga sore menjelang malam dan memilih untuk langsung beristirahat agar bugar kembali saat keesokan harinya bekerja. 

Padahal dengan menyisihkan waktu sebentar untuk berolahraga setiap harinya juga dapat membuat tubuh jauh lebih bugar dan lebih fokus saat bekerja, dibandingkan tidak berolahraga sama sekali. Berikut ini ada 5 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dan cocok untuk kamu para pekerja kantoran. 

1. Jogging

Olahraga satu ini tidak membutuhkan persiapan khusus untuk melakukannya, dan tidak memakan waktu yang lama. Kamu bisa sisihkan waktu sekitar 20-30 menit untuk jogging di sekitar lingkungan rumah atau kantor kamu di pagi hari sebelum bekerja, ataupun di malam hari setelah pulang kerja. 

Jika kamu tidak ingin jogging di luar rumah, alternatifnya kamu bisa gunakan Motorized Treadmill dari Kinetic untuk pilihan jogging di rumah. Alat ini sudah dilengkapi dengan pengaturan tempo kecepatan, jarak, dan waktu yang bisa kamu pantau melalui layar LCD nya. 

2. Angkat beban

Mengangkat beban juga bisa jadi aktivitas olahraga, loh! Tapi tidak sembarangan beban. Beban yang dimaksud di sini adalah seperti alat olahraga dumbel. Gak perlu yang berat. Untuk memulainya kamu bisa gunakan dumbel kecil seperti Dumbbell Neoprene Berwyn yang tersedia dalam beban kecil mulai dari 1-5 kg. 

Dengan melakukan olahraga angkat beban, otot tubuh lebih terbentuk dan dapat membantu memadatkan tulang. Grip pada dumbbell juga sudah anti-slip, jadi nyaman digenggam dan tidak licin saat tangan berkeringat. 

3. Bulu tangkis

Jika kamu lebih suka berolahraga bersama orang lain dan memiliki waktu sedikit lebih banyak, olahraga bulu tangkis bisa jadi pilihannya. Kamu bisa mengajak 1-3 orang teman kamu untuk bermain bulu tangkis. Hal yang perlu kamu siapkan untuk olahraga bulu tangkis ini adalah raket dan kok. 

Di ACE ada Raket Badminton Berwyn yang terbuat dari material campuran aluminium dan carbon. Membuatnya sangat ringan dan kokoh untuk fleksibilitas dan keseimbangan sehingga juga cocok untuk pemula. 

Untuk koknya ada Kok Badminton Berwyn yang terbuat dari wood cork. Kok jenis ini dapat menghasilkan daya pantul yang lebih baik dan presisi saat melakukan smash. Satu setnya berisi 12 buah kok.

4. Olahraga ringan

Gak harus ke tempat gym dengan alat berat. Olahraga ringan di rumah saja juga efektif untuk membuat tubuh lebih bugar. Kamu bisa melakukan pergerakan-pergerakan tubuh  seperti squat, plank, push-up, sit-up dan lainnya. 

Untuk melakukannya kamu tentu butuh Yoga Matt Kiwikana agar tubuh tidak sakit karena berbenturan langsung dengan permukaan lantai. Jika dirasa terlalu berat, kamu juga bisa menggunakan alat bantu olahraga seperti bola gym, yoga block, yoga roller, yoga belt, bantalan lutut dari Kiwikana. 

5. Yoga

Relaksasi tubuh dan pikiran agar tidak stress seperti melakukan Yoga juga bagian dari olahraga. Lakukan gerakan-gerakan ringan yang dapat membuat tubuh menjadi rileks. Kamu bisa menontonnya melalui video-video yoga di internet atau mendatangkan pelatih yoga untuk hasil yang lebih maksimal. 

Nah, setelah mengetahui 5 jenis olahraga yang cocok buat para pekerja kantor di atas, sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga ya, ACEs. Produk yang disebutkan di atas juga bisa kamu dapatkan di toko ACE Indonesia terdekat atau berbelanja dari rumah melalui aplikasi MISS ACE atau ACE Online.